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大家光是看文字可能無法意會，以下轉載賴崇光教練示範的教學影片

版權所有-賴崇光教練親自示範-----吳伯良攝影製作-----風城城主後製

01 立姿伸展操

02 躺式伸展操

03 背肌強化

04 慢跑與繞壘

05 傳接球

06 打擊練習

07 接滾地球

08 一壘守備

09 二壘守備

10 游擊守備

11 三壘守備

12 內野飛球

13 外野飛球

14 投手篇

15 結語-全力以赴

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